CMJ Testi

Counter Movement Jump (CMJ) testi, dikey sıçrama performansını değerlendiren temel bir testtir.

Test Protokolü

Hazırlık

• 15 dakika genel ısınma
• Dinamik germe
• Test tekniği gösterimi
• Deneme hakkı

Uygulama

• Ayaklar omuz genişliğinde
• Eller belde
• Maksimal dikey sıçrama
• Yumuşak iniş
• 3 deneme hakkı

Değerlendirme Kriterleri

Temel Ölçümler

• Sıçrama yüksekliği
• Güç üretimi
• İniş kontrolü
• Teknik form

İleri Analiz

• Eksantrik faz
• Konsantrik faz
• Reaktif güç indeksi
• Asimetri analizi