CMJ Analizi - Spora Yatkınlık

CMJ test sonuçlarının spora yatkınlık açısından değerlendirilmesi ve branşlara göre analizi.

Spor Branşlarına Göre CMJ Değerlendirmesi

Basketbol

• Elit Seviye: > 45 cm
• Alt Yapı Hedef: > 40 cm
• Minimum Değer: > 35 cm
• Pozisyona Göre:
  • Guard: 42-45 cm
  • Forward: 40-43 cm
  • Center: 38-41 cm

Voleybol

• Elit Seviye: > 42 cm
• Alt Yapı Hedef: > 37 cm
• Minimum Değer: > 32 cm
• Pozisyona Göre:
  • Smaçör: 40-43 cm
  • Pasör: 38-41 cm
  • Orta Oyuncu: 37-40 cm
  • Libero: 38-41 cm

Futbol

• Elit Seviye: > 40 cm
• Alt Yapı Hedef: > 35 cm
• Minimum Değer: > 30 cm
• Pozisyona Göre:
  • Forvet: 38-41 cm
  • Kanat: 37-40 cm
  • Orta Saha: 36-39 cm
  • Defans: 35-38 cm
  • Kaleci: 34-37 cm

Yaş Gruplarına Göre Değerlendirme

12-14 Yaş

• Üstün: > 35 cm
• İyi: 30-35 cm
• Orta: 25-30 cm
• Geliştirilebilir: < 25 cm

15-17 Yaş

• Üstün: > 38 cm
• İyi: 33-38 cm
• Orta: 28-33 cm
• Geliştirilebilir: < 28 cm

18-20 Yaş

• Üstün: > 40 cm
• İyi: 35-40 cm
• Orta: 30-35 cm
• Geliştirilebilir: < 30 cm

Yetenek Belirleme Kriterleri

Temel Parametreler

• Sıçrama yüksekliği
• Güç üretimi
• Reaktif güç indeksi
• Eksantrik/konsantrik faz oranı

İleri Analiz

• Kuvvet simetrisi
• Teknik form
• Risk faktörleri
• Gelişim potansiyeli

Gelişim Takibi

Periyodik Testler

• Aylık değerlendirme
• Sezon karşılaştırması
• Yaş grubu normları
• Bireysel gelişim

Hedef Belirleme

• Kısa vadeli (1-3 ay)
• Orta vadeli (3-6 ay)
• Uzun vadeli (6-12 ay)
• Branşa özgü hedefler

Antrenman Önerileri

Temel Antrenman

• Pliometrik çalışmalar
• Kuvvet antrenmanı
• Teknik düzeltmeler
• Koordinasyon

Özel Antrenman

• Branşa özgü çalışmalar
• Pozisyon antrenmanı
• Maç simülasyonu
• Yorgunluk direnci

Raporlama

Bireysel Rapor

• Test sonuçları
• Karşılaştırmalı analiz
• Gelişim önerileri
• Hedef değerler

Takım Raporu

• Grup ortalamaları
• Pozisyon analizleri
• Yetenek havuzu
• Gelişim planlaması